أطباق بزيت الزيتون والخضار
وصفة معكرونة الكوسة
تعرف على وصفة معكرونة الكوسة الخفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية مع زيت الزيتون. يمكنك تحضير عشاء عملي في وقت قصير بمكونات بسيطة.
كاتب من المجتمع
لم تقيم بعد
أرشيف المطبخ التحريري
التحضير10 د
الطهي20 د
مستوى الصعوبةسهل
الحصصتكفي 2
الطاقة-
المكونات
تعديل الحصص:2حصص
المكونات
كوسة كبيرة
بصلة متوسطة الحجم
فلفل كابيا
ثوم
طماطم أو طماطم مبشورة
معجون طماطم
1 ملعقة كبيرةفلفل أسود
1 ملعقة صغيرةفلفل حار
1 ملعقة صغيرةملح
2 ملعقة صغيرةزيت زيتون
2 ملعقة كبيرةطريقة التحضير خطوة بخطوة
01
قطع الكوسة إلى أشكال معكرونة
قطعي قشور البطاطس والكوسة إلى شرائح طويلة.
02
تحميص الكوسة
سخني زيت الزيتون في المقلاة، ثم أضيفي شرائح الكوسة واقليها حتى تنضج قليلاً. ثم ضعه جانبا.
03
اقلي البصل والفلفل
يُقلى البصل المفروم جيدًا في مقلاة، ثم يُضاف الفليفلة ويُقلى لبضع دقائق أخرى.
04
أضيفي الثوم
يُضاف الثوم المقطع ويُطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته قليلاً.
05
أضيفي الطماطم ومعجون الطماطم
يُضاف معجون الطماطم والطماطم المفرومة، ويُطهى لمدة قصيرة.
06
التتبيل والتقديم
أضيفي الفلفل الأسود والفلفل الحار والملح واخلطي. اسكبي الصلصة التي أعددتها فوق معكرونة الكوسة وقدميها ساخنة.
لم تقيم بعد(كن أول من يكتب مراجعة)

